核心提示：焦虑失眠的存在很多时候是因为自己的目标与现实有一定差距，或者有说压力很大的时候出现的，所以焦虑失眠的人可以将自己的目标放低一点，或者可以将大目标拆分成几个小目标，然后每天一点点的完成，这样就会有成就感，然后内心的焦虑感就会减轻，睡眠自然就会更好一些。
焦虑失眠是一种由于心情烦躁或者莫名的紧张不安，从而无法睡着的现象，通常被称之为焦虑性失眠，属于一种病症。焦虑失眠根本的解决办法是剖析自己，找到焦虑的根源，并解决它。另外，还可以通过放松法、中医疗法、饮食疗法或者寻求心理医生的帮助来进行排解。
相信有很多人都有眠的情况，可能是由于明天或未来发生的事情而紧张担忧、也可能是吃得太饱消化不良而睡不着，如果只是一两天的失眠是正常的，但如果是长期的失眠，可能就需要追究原因了。长期失眠一般是因为情绪障碍而导致的，常见的就是由于焦虑而引起的失眠。
和兵妹妹在机房
因为到打击或者发生了不愉快的事情，而导致对未来的事情苦恼，烦躁或者莫名的紧张不安，从而无法睡着，这就是焦虑性失眠。焦虑性失眠属于一种病症，主要的症状就是入睡困难，会出现不同程度的睡眠障碍。焦虑性失眠患者躺在床上以后，可能会想着某一件事情，翻来覆去不能入睡，长时间这样就会开始每天担心晚上会不会睡不着，引起睡眠恐惧，从而造成恶性循环，导致焦虑性失眠。
焦虑性失眠患者通常是无缘由的焦虑，不知道自己为什么焦虑、为什么紧张，也说不出自己在烦躁什么，但是会对未来有某种恐惧和担忧，持续时间非常长，入睡很困难，入睡后很容易惊醒，继而出现恐惧感。焦虑失眠发展到后面会引起肾阴虚、肝阳上元、气血两虚，因此需要及早进行治疗。
要解决焦虑失眠根本的办法是剖析自己，找到自己焦虑的根源，继而解决它。如果无法找到也没关系，焦虑失眠患者可以学习一些放松办法来缓解失眠症状。例如可以通过调整呼吸，掌握深呼吸的方法，放松肌肉忘掉一切，并在心中安慰自己，未来是美好的，给自己积极的心理暗示。另外，在饮食上，患者需要吃一些能够缓解焦虑的食物，例如樱桃、菠菜、肌肉、低脂牛奶等。
除此之外，还可以通过中医进行治疗，通过中医疗法来调理气血，是患者能够宁心安神。如果焦虑失眠很严重的话，还是要找心理医生咨询，并让医生帮助排解焦虑，自己的担忧和压力，并医生的多做运动，锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。
1、适当的焦虑症是对我们的人有好处的，因为可以激发我们努力工作的，但是如果过度或者是长期的患有焦虑症的话就会导致我们整天提心吊胆、心烦意乱、对事物失去兴趣。
2、如果严重的患者的话，可能会导致他们刺激容易做出惊恐的反应一般就会伴有睡眠的障碍，晚上很困，可是就是睡不着。
3、而且长期这样的话是会导致我们的内分泌出现问题的，比如：引起食欲不振，口干，便秘或腹泻，月经不调，性欲缺乏等这些症状的。
1、应充分认识到焦虑症是心理疾病，而不是所谓的“不经常”。一定要克服“病耻感”，对到疾病专科医院或看心理医生不应有任何压力和心理负担。
2、要树立战胜疾病的信心，患者应自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治的。
3、在医生的指导下学会调节情绪和控制，如心理松弛，转移注意力、排除，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
4、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
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