职场生活中，工作量大、人际关系复杂、职位变迁等让不少白领觉得“压力山大”。日前，晋升不久的小谭就带着一身倦意到北京华夏思源做职场心理咨询，希望咨询师能帮她找到缓解压力的方法。
升职后，她饱受压力失眠
小谭告诉咨询师，平时她在公司里就曾听同事们抱怨工作琐事，她本身很排斥这类抱怨，所以和同事关系总是淡淡的。不久前，她得到晋升，这是她多年辛勤工作换来的，但仍遭到一些同事的妒忌。现在，她与同事沟通工作时，不知道该如何把握分寸，怕处理不好会被同事抱怨。这段时间，她几乎都在超负荷工作，时常心情烦躁，容易激动，像个火药桶，一点就炸。她觉得压力越来越大，而且经常失眠,状态很不好。
北京华夏思源职场心理咨询师分析，小谭所遇到其实是工作中人际关系的困扰。张艺告诉小谭，她主要的人际关系问题有两点:一是担心同事说闲话，不敢放开手脚做事，没有对工作的主次进行合理安排，反而花了大量精力在应对同事关系上，结果吃力不讨好;二是她与工作环境融入不深，和同事沟通不多，常一个人苦干，无法很好地融入工作的大集体中，再加上不懂得放松自己，压力自然越来越大。
两招助您人际关系回暖
北京华夏思源职场心理咨询师给小谭及和她有相同困扰的市民提出如下建议:
首先，在工作中学会提高效率和分清主次。要明确自己工作的范围和职责，分清事情的轻重缓急，同事间在工作上互相帮助是应该的，但应建立在做好本职工作的基础上，否则同时完成多个任务，很容易让人焦头烂额，导致工作效率低下。要提高工作效率，可以尝试给自己设定工作计划，并尽量不要安排超出能力范围的工作量，而是制定能让自己完成的目标，这样更容易获得成就感。
其次，主动融入工作环境，与同事友好相处。虽然不必与每个同事都成为好朋友，但彼此之间应当是友好且容易相处的，这样才能让工作环境变得融洽，也利于工作的开展。对于那些喜欢抱怨的同事，可在熟悉之后，聊聊彼此对工作的看法，分析工作中可能存在的问题，并试着用自己积极的态度去影响他们。还可以尝试做一些改变，比如上班时，给同事们一句简单的问候、一个微笑、学会闲聊的艺术，这都能让你的人际关系迅速回暖。
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