人们常说你要懂得控制好自己的情绪，不要总是带着情绪来做事。这里大家听到的情绪二字，应该是大家共识的消极情绪、负性情绪，其实很多时候，我们在愉悦的、兴奋的、激动的情绪中做的决定也往往是冲动性的不合理的。所以不论哪种情绪的失控，都会导致我们失去，而失去则难免冲动发生。
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了。
父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：你做得很好，我的孩子。但是你看看围栏上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。
你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。语言的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。当我们把情绪毫无保留地在周围人的身上时，那种和谐关系无形中就被掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也会有裂缝。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
做好情绪管理攸关一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福。所以，我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪，做自己情绪的主人。
被称为中国式管理之父大学教授曾仕强曾说：情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。
情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理情绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。
若要进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别。
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。
所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。
注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺境中，转移到其它事物上去或去从事其他活动的调节方法。
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。的方法，如大哭、做剧烈的运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
即阿q。面对我们无法改变现实，学会安慰自己，追求胜利。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，自己，避免崩溃是很有益处的。 比如，同样是面对诸葛亮，周瑜心中，抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，终于而死。司马懿一句“诸葛亮真也”，表示了“吾不如”的自谦，顶着敬贤的，而心安理得。
因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”等词语来进行安慰，可以摆脱烦恼，消除抑郁，达到安慰、激励的目的，从而带来情绪上的安宁和稳定。
暗示分消极暗示与积极暗示。积极的暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心等。如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许”等。
当我们处于低潮时，有许多方法可以让心情变好。但是好不了多久，依然不能忘怀于那些困扰问题。就算借酒浇愁，很可能酒醉之后，变得更加忧愁。因此，情绪管理，还需要治本的办法。
美国临床心理学家阿尔伯特•艾利斯在50年代创立了情绪疗法，其核心是去掉非的、不合理的，建立正确的。非的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶，如因与产生争论或吵架后产生许多非的想法而导致情绪异常。
因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！那些不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，只有小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气。这种行为发生在小孩身上，人们会说那是天真烂漫。
但是这种现象发生在一个成年人身上，人们就会皱起眉头了。因此，不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下，“当你时，要数到十再说话！”。然后再审慎三思，面对当前的状况。
情绪的发生是无法避免的，有时我们并无法完全了解我们的情绪从何而来；或是我们内在的需要不见得都有方法得到满足。
这时候我们必须学习转换，反向思考问题。王安石曾有一首诗，与“情绪智慧”有关：“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不。”这也就是一种思维的调整。
只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。
在不利的中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到，只会忧心忡忡，自寻烦恼。
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作者：情医情感咨询师，西南大学应用心理学博士。二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师。擅长情感，婚姻情感问题咨询。情医，医情返回搜狐，查看更多enoou