俗话说职场如战场，现在的职场人士的压力常的大的，尤其到了年底时段，各种考核会压的我们喘不过起来。那么怎么缓解职场压力呢？虽然说压力是前进的动力，但是压力过大会影响到身心的健康。下面为大家说说怎么缓解职场压力！
工作稍久，不妨站出来，在室内来回数分钟，能到楼下漫步几圈更好。观察，散步是有效改善抑郁的好方法。如果你能每周散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，5～10分钟，都会有明显的效果。
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，紧张的症状会明显改善。
时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力？(大声念出来或心中），如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何如过眼云烟随风漂浮。
工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。
“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
保持一颗的心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。“可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧，”乔尼？格林维尔健身教练说。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。
在职场，烦心事肯定少不了，大大小小的事情着你的耐心与适应力，那么，职场烦心事该解决？职场八字决巧对烦心事这八个字是“明、信、定、诚、达、平、调、进”。
6、“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；“进”就是要有进取心，常给自己压力，规划好自己的事业，开拓人际关系。
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