“我一想到进考场就紧张，最害怕高考时脑子里出现一片空白。”“还有几天就要高考了，我和孩子该怎么办？”经历了漫长的等待和准备，高考终于近在咫尺。然而，时间越逼近，一些考生和家长就越焦虑。
在最后几天里，考生如何将自己的应考状态调整最佳？家长需要做好哪些准备，成为孩子最坚强的后盾？各个学校和社会也都行动起来，一个个“心理门诊”开始走近考生和家长。
2012年4月18日，市心理健康科普协会主办的大型公益“心理健康快车考前心理”走入阜阳三中。
高考临近，针对高三学生普遍存在的考前焦虑、紧张等现象，心理咨询师在报告会上为高三学生做了如何调适心理压力的精彩。2011年阜阳市“十大人物”之一，“折翼”王雅静也来到三中，为同学们带来了感人至深的励志。
近期以来，阜阳三中、城郊中学、红旗中学等各个学校举办了类似的活动，为学生和家长进行心理减压。“经过十几年的学习，孩子学习成绩已经定型，这几天最重要的就是做好应考准备工作，让孩子以最好的状态走进考场，发挥出最佳水平。”学生家长们反映。
心理咨询师图文并茂地分析了影响中高考最重要的因素之一是考试中间心态和考前心理状态。“首先，家长要看待中高考，帮助孩子调整期望目标，迎接挑战。其次，家长要了解孩子的心态，与孩子保持良好的沟通，做到对症下药。同时，还要引导孩子正确面对紧张，用积极正面的语言进行暗示，努力营造宽松、快乐的家庭。”两个小时的，让家长们深受。
针对高考前如何调适好自身心理的问题，阳光心理咨询中心刚、太阳花心理咨询中心朱可然等专家给出。
在心理方面，首先要树立必胜信心。自信心是一个人取得成功的关键因素，考生要在结合自身情况、合理确定目标的基础上，坚定成功的。正确分析自身优劣，做到扬长避短，有的放矢。
其次要克服焦虑情绪。适度的紧张和焦虑，可以考生集中精力，提高复习效率，而过度的紧张和焦虑，a型血女人的性格则不利于水平的发挥。考试之前，有焦虑情绪的考生，要通过听音乐、参加体育锻炼等方式适当放松自己。
第三要保持平和心态。高考是人生中的一次重要挑战，每一位考生和家长都会高度重视。但是，高考在人的一生中也绝非仅有的机会，对此，考生和家长要有正确的认识。尤其是考生家长，不要对孩子提过高要求，不要表现出过分关注，也不要突然改变生活习惯，要与孩子一起，以平和的心态迎接高考。
在体力方面，首先要注意劳逸结合。避免长时间高强度复习，防止学习疲劳。要学会休息，尤其是在考前几天，注意充分休息，防止考试时因过度疲劳而影响发挥。其次要调节体生物钟。不要熬夜，以考试的时候体力充沛，精力旺盛，发挥出水平。第三要身体健康。注意天气变化和饮食卫生，适当补充营养，提高身体免疫力；适当进行一些饮食上的调节，针对气候情况、身体状况和饮食习惯，科学饮食；不要参加性较大的运动，防止意外；不要参加人员大规模聚集的活动，防控传染性疾病。
高考不仅是对孩子学习成绩、心理素质的检验，也不同程度地着孩子家长的心理素质。十年寒窗苦，到了最后一搏的时候，在孩子面临高考的这个阶段，家长应该做些什么？这是广大家长关注的非常现实而重要的问题。
针对日常生活，心理咨询师，比如，帮助孩子调整生物钟，睡眠时间。只有睡眠质量提高了，大脑才能得到充分休息，考试的时候才能保持大脑，状态最佳;还有要多喝水，而且要喝白开水或水，不要喝饮料。天气渐渐变热，多喝水可以保持新陈代谢的正常，利于身体健康，也可以帮助孩子在这个非常时期为身体降暑、降火。
“对孩子不要要求过高，多给孩子鼓励、关心和陪伴，树立他们的信心才是关键。”朱可然。面对孩子的烦躁焦虑，父母更要保持平和的心态。6月7日如何考试，那是孩子们的事情了。家长要信任孩子，相信他有能力完成最后的学业，并能做好充分的准备迎战高考。对孩子的考试要有平常心，不把过高的期待于孩子，且要无条件地接纳孩子，在内心要想清楚，无论孩子的高考成绩怎样，都一如既往地爱自己的孩子。能做到这一点，家长在最后这一阶段的陪考就会比较放松。而家长的放松与否，对孩子的情绪影响很大。
对于家长来说，这个时候更应该把心中的目标放一放。“到这个时候了，重要的是减轻压力，轻装上阵，而不是把12年的学习都押到这几天里，已经于事无补。”家长保持一颗平常心也很重要，家长平静的心情无形之中能够影响到孩子，比如，家长要反复强调孩子几次模拟考试成绩高的一次，忽略成绩低的，并且把成绩好的原因归于孩子自己的能力，增强孩子的信心。(冯启俊/文、卢启建/摄)