每天下午4点半，清华大学计算机科学与技术系博士五年级的李晨曦准时走出实验室，或在紫荆操场，或绕着校园，开始了他的“马拉松”之旅。
跑步是他一天中最放松的时刻，从实验室走出来，心地投入到跑步中，一小时、两小时、三小时……李晨曦并不觉得孤独，“和周围的融为一体，非常愉悦”。
下午4点半，或强制，或自愿，学生们从图书馆、教室、实验室走出来，操场上、校园的上，到处都是跑步的人群，龙腾虎跃，蔚为壮观。
李晨曦对此深有感触，每天早上9点就开始的科研之往往让人疲累不堪，而下午4半到7点，跑完2个多小时后，李晨曦“可以一直干到深夜、凌晨”。
跑步已经成了李晨曦的生活方式。他不仅在清华跑，而且每年在、上海、广州等地至少要跑5个城市马拉松；而在清华，他更是各种迷你马拉松、田径赛的常客，李晨曦在不断地突破。
“在体育上越跑越快，给了我一种激进的刺激感，让我在科研上更有信心，更能并突破瓶颈。”李晨曦说。
而李晨曦不是唯一一个感受到运动魅力的人。清华大学经管学院博三学生尹西明建立了“清华晨跑队”。清晨6点，来自清华、北大、北体大，、美国等370位核心界各地、各校跑了起来，“陪你一起，从黑夜奔向黎明”。
在清华，学生们常会在运动场上碰到副校长施一公、汽车系主任杨殿阁，清华校友、电影学院原王凤生……
施一公是不折不扣的长跑爱好者，只要PM2.5读数小于100，他就在校内跑上几公里，平均每周要跑二三十公里。他不仅自己跑，还带着团队跑，隔天下午4点，他和他的团队会准时出现在操场上，跑上5至6公里，“跑完心情特别好、精力更加充沛”。
王凤生退休后常常回清华游泳、跑步，“15年的长跑，使得衰老的速度变慢，血压、血糖、骨密度都有明显改善，体重减了近10公斤”。
从早到晚，清华的操场上都有人在“绕圈”，其中不仅有学生、体育部的运动员，还有老教授、年轻教师，团委、财务部门的工作人员以及饮食中心、食堂的师傅们。
自2001年起，清华每年都会组织学生参加国际马拉松赛，人数最多时有6000多人，占参赛总人数的三分之一。“北马”参赛人数后，清华又开办了校园马拉松赛。为了将跑步与校园文化结合，清华还设计出了“U-run校园跑步”系列赛事，围绕校园景观设计跑步线，让广大学生、教职工和校友在运动中感受学校优美的自然风光和深厚的历史底蕴。
怎么办？“强制＋引导，让学生动起来。”清华大学体育部主任刘波说，在习惯没有养成的情况下，单靠兴趣和自觉很难，为此清华采取的措施是“不达标不能毕业”。
事实上，早在1912年建校之初，清华大学就提出“体育课不及格不能毕业”。然而2017年秋季开学，清华宣布“不会游泳不能毕业”时，仍然引起了轩然大波。
在刘波看来，清华历来如此，而这只不过是对传统的回归而已。“到目前为止进行的两次测试，一次450人，一次300人，达标率都在90%以上，通过并没那么难。”刘波说。
“长跑和游泳，是清华唯一要求不达标不能毕业的项目，也是清华的特色。”刘波特别强调“特色”，道出了清华敢为人先的勇气。
为什么是长跑和游泳？“这两项都是个人项目，对场馆、设施要求不多，一旦养成习惯，可以终身，进而让学生养成终身锻炼的习惯。此外，这两项都是有氧运动，对培养学生的耐力、意志力有很好的效果。”刘波解释。
刘波介绍，在教学上，清华大学开设了50多门课程，形成了贯穿本科四年的体育课程体系；在自主招生中增加体质测试环节；大一新生第一堂体育课；为每名学生建立一张“清华体育成就卡”。
“只要学生想学，我们能开展的都开展了，满足学生们的个性需求。目前正在修建北体育馆，建冰球场，为学生开设冬季项目，这也是为‘三亿人参与冰雪运动’做出我们的努力。”刘波说。
在群体活动开展上，“马约翰杯”竞赛体系贯穿全年，40多个竞赛项目，5万人次参加比赛，校运会团体操表演、新生赤足运动会、世界名校足球赛等都成为校园体育文化活动的亮点；每年4月中旬举行的校园马拉松，大批校友返校参加，3000个名额供不应求。
种种措施，获得了丰硕的回报：2015年，清华大学体育部组织开展了本科生运动数据调查，调查显示，从2011年到2015年，学生锻炼次数、锻炼时间稳步上升：其中，每周锻炼1至2次的占40%，锻炼3至4次的占45%，锻炼5次以上的占12%。在锻炼时间上，每周锻炼3小时以上的占42%；1至3小时的占42%；从不锻炼的仅占2%。
2016年8月，清华大学经管学院教授李稻葵的《为什么有体育特长的人在社会上容易取得成功》刷爆了微信朋友圈。
在文中，李稻葵举例，大多数国家，尤其是美国领导人都有体育的一技之长，而国家的精英大学也注重培养有运动背景的学生。
为什么运动员出身的人在社会上往往脱颖而出？“是因为他们有难以击垮的信心和号召力。”李稻葵说。
事实上，早在1926年，中国高等教育史上第一位“体育教授”、清华大学体育部主任马约翰在他的硕士论文《体育的迁移价值》中有详细的论述。
马约翰认为，体育运动要求青年每天进行持续而细心的和训练，以使技能更加完美，这种要求和因此获得的进步使青年人确信，只要不懈就一定会获得成功，这种意识深深地印在他们的脑海里，以至于成为他们的性格品质。
“国外的教育体制，体育、教育不分家，体育好的人也在校园里成长，很容易在国外的选拔体系中脱颖而出，美国、尤其突出。”刘波说，而在清华，体育好促进个人成长的例子比比皆是。
在今年9月天津举行的全运会上，30多名清华学生入围决赛，取得2金1铜和7个第四至第八名的好成绩，被称为“清华梦之队”。而自2001年清华学生参加全运会以来，已斩获田径金牌5枚，出现过“眼镜侠”胡凯等短跑名将。
“清华很看重体育的育人作用，我们有句话叫‘体魄人格并重培养’。”清华大学体育部副主任杜超介绍，在代表队竞赛方面，清华自主培养，已建成A、B、C三类40个项目、47支学生体育代表队916名员，是全国高校中规模最大最完整的学校体育代表队。
“有运动背景的人，是懂得如何去竞争的一群人，因此他们天生善于竞争，喜欢竞争，同时具有胜不骄、败不馁的气质。其次，他们是懂得团队合作的一群人，因为即使单人项目也讲求配合，而只有每个环节都做到优异，才能达到高水平的竞技状态。”刘波说。
1926年，马约翰担任清华大学体育部主任时提出“体育的迁移价值”；1957年11月29日，时任校长蒋南翔提出“为祖国健康工作五十年”；上世纪80年代时任党委陈希提出“育人至上、体魄与人格并重”；新时期校长邱勇提出“无体育，不清华”；“清华体育的传统就是爱国奉献、面向全员，不断创新”。
“体育，一直是清华大学的重要办学特色。”清华大学党委陈旭说，清华一直恪守价值塑造、能力培养和知识传授“三位一体”的育人，把价值观养成和引导视作育人的根本。体育是立德树人的重要载体，“为祖国健康工作五十年”口号对清华学子提出了服务祖国、服务人民的明确要求，是学校最鲜明最成功的价值导向，润物无声地影响着清华人的选择。
在12月9日清华大学举办“为祖国健康工作五十年”口号提出60周年纪念大会上，90岁的固体力学家、院士黄克智的感染了很多人。
黄克智院士5岁读书，20岁上大学，一生都是清晨4点半起床工作，为祖国健康工作了70年；他把点滴时间汇集起来用在科研教学事业上，丰硕；三个儿子一个在麻省理工、一个在哈佛、一个在斯坦福；有众多和爱戴他的朋友和学生，有一个积极向上的工作团队和快乐的网球团队。
出席当天纪念大会的教育部副部长田学军十分感慨。他认为，清华大学提出的“为祖国健康工作五十年”口号，是中国体育教育史上的一颗明珠，有着丰富而深刻的内涵。
“‘为祖国健康工作五十年’浓缩了清华的体育传统，反映了党的教育方针的要求，了中国当代优秀知识的成长轨迹，对整个社会都产生了广泛影响。我们要认真学习贯彻党的十九大，大力清华人‘为祖国健康工作五十年’的宝贵品质，着力提升学校体育教育的发展质量和水平，实现德、智、体、美‘四育’全面、平衡、充分发展，努力开创体育教育科学发展的新局面！”田学军说。
我可能是今天参会同志中最老的一个，但是我的心态还不老，身体健康也还可以。我目前还在上班，带研究生，参加创新的科研项目，每天早晨打一场网球，这一切都源于有一个比较健康的身体。
什么叫“健康工作五十年”？我理解不一定指要坐在办公室，要站在上才叫工作，人的生活是多方面的，工作也是多方面的。现在国家发展得这么快，大家都应该去享受生活，只要个人的行为不损害国家利益，不牵累别人，都可以叫作工作。我国现在60岁以上的人口有2亿多，如果老年群体能够平安、健康、快乐地安度晚年，对于国家的稳定至关重要，也是国家文明的一个标志，我理解这就是蒋南翔校长对我们提出的要求。
我从40岁开始，每天锻炼至今已五十年，锻炼方式多种多样，我的经验是：一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，同时要有一个好的团队大家一起“玩”。我认为，是这个团队、这项运动带给我健康、快乐和友谊，而这也是我晚年幸福生活中的重大源泉。
70年来，我始终站在教学科研第一线名中科院院士；我所在的固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀博士论文获得者，其中我本人获3次论文导师；先后发表了学术论文400余篇，其中3篇获国际最高刊物学术论文；出版专著7部；获得各类励50余项，其中6项是国际学术界重要项；1993年获得全国人民教师章。
这些成就都是我50岁以后获得的。这说明，因为健康、长寿，所以产出相对比较丰富，同时也说明健康有多么重要。因此我认为，健康才是成功之本。
——摘编自中科院院士黄克智在清华大学“争取为祖国健康工作五十年”提出60周年纪念大会上的发言。