長時間集中腦力工作﹑學習會讓人效率變低﹑效果變差。有時候開開小差﹐做些看起來“不務正業”的事﹐可能讓你更高效。
逛網頁。澳大利亞墨爾本大學研究網絡行為的專家布倫特‧科克爾發現﹐上班時間瀏覽網頁放鬆的人比不上網的人﹐工作效率高大約9%。荷蘭拉德堡德大學心理學家阿普‧迪克斯特休伊斯也發現﹐人們做出複雜決定前短暫分心一下表現會更好。這可能是工作之外的事能幫助轉換思維﹐有助於創造性地解決問題。
午睡。中醫一直都提倡“子午覺”﹐午睡的重要性也得到了科學研究的證實。除了有助於緩解疲勞﹑降低血壓﹐美國密歇根大學研究者還發現﹐中午打盹能減少人們的衝動行為﹐提高受挫能力和大腦靈敏度。這都有利於我們更集中精力﹑長時間解決工作中的棘手問題﹐而不會半途而廢或頭昏腦脹。
聊天。不要小看“話療”﹐研究表明﹐堅持每天與他人聊天10分鐘以上﹐能有效鍛煉大腦﹐對提高記憶力﹑邏輯﹑總結能力非常有利。不僅如此﹐經常聊天還能促進社交﹑增進人際﹐讓我們的心情變得愉悅﹐這些都能額外地促進腦力﹐讓人更輕鬆地應對工作任務。
發呆。以前都說做白日夢浪費時間﹐但現在很多研究證實﹐適當發發呆﹐對維持大腦高效運轉很有幫助。大腦保持注意力的時間大約是30~50分鐘﹐如果長時間用腦﹐大腦就會超負荷﹐不但工作效率下降﹐還會出現失眠﹑頭痛等問題。適當發呆﹐是大腦對於事物進行調節的一種應激反應﹐是一種保護和調適。日本東北大學的研究發現﹐發呆可以增加大腦白質活動﹐增強創造力。
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