“铁打的营盘，流水的兵”。对于老兵来说，退伍既是军营生活的终结，也是人生旅途新的起点。退伍之际，个别老兵容易产生失落、懈怠、报复、焦虑等不理。本期邀请第39集团军某团处主任、二级心理咨询师赵世永，与广大退伍老兵谈谈如何进行有效的调节。“铁打的营盘，流水的兵”。对于老兵来说，退伍既是军营生活的终结，也是人生旅途新的起点。退伍之际，个别老兵容易产生失落、懈怠、报复、焦虑等不理。本期邀请第39集团军某团处主任、二级心理咨询师赵世永，与广大退伍老兵谈谈如何进行有效的调节。
临近退伍，老兵会对自己两年的军旅生活进行一番回顾和总结，针对得与失进行比较。愿望实现了，当然是满心欢喜。然而，由于种种原因，很多老兵会因未能考学、学技术和晋升士官而心灰意冷。回忆初来部队时，带着家人的殷切和自己干出一番事业的万丈豪情投身军营，可两年过去了，心中的理想与现实有着巨大的落差，从而产生委屈感、失落感和吃亏感，直接影响了正确的价值评判。
参军是每名应尽的责任和义务，军人就代表着与奉献。来到部队每个人都渴望能成长成才，可当理想与现实存在一定差距时，就应及时调整好个态。心态促成思想，行动，行动形成习惯，习惯决定命运。对于老兵来说，要时刻怀揣一颗“以连为家”的心，继续在岗位上发光发热，珍惜好军旅的每一分每一秒。若把剩余时间浪费在失落的情绪上，只会导致恶性循环，让自己更加遗憾。因此，不妨多向各级干部请教经验，主动虚心学习弥补自身不足。
此外，可参加一些集体活动转移注意力，如通过打篮球、跑步、玩器械等方式来保持活力。同时多与家人和地方同学朋友沟通，在这段缓冲期内充分调节好心理状态，退伍后也能尽快适应全新的地方生活。
大多数老兵退伍前，都能够珍惜在部队的最后时光，站好最后一班岗，保持优良的作风和工作热情。但也有一部分老兵退伍前感到“船到码头车到站”，吃了两年苦，受了700多天累，马上离开部队，可以松松劲、歇歇脚了。有的认为部队严格的纪律不再适用于自己，违规违纪现象时有发生。有的工作积极性和主动性下降，从“我要做”开始逐渐转为“要我做”、“逼我做”，工作疲于应付，缺乏和创造性，工作效率明显降低。
优良作风是军旅生涯留给退伍老兵最宝贵的财富。“走留听党的，工作看我的”“在位一分钟，干好六十秒”，这些都是历年退伍老兵良好思想素质和崇高思想境界的生动写照。切不可认为脱下军装，就代表着永远抹掉了军人的特有“标签”。必须始终如一地遵守部队的条令条例和各项规章制度，严格恪守军人的行为准则。留队期间不给领导出难题，不向组织提无理要求，时刻以实际行动传承老兵的良好形象，给军旅生涯画上一个的句号。
由于性格等原因，一些退伍老兵在以往工作和生活中对他人不满，往往平时埋藏在内心深处，退伍前寻机报复。有的老兵受到领导和同志们的，平时“记小账”，最后“算总账”，打算采取极端的手段来解决个人矛盾；有的受过处分，或与其他同志有过摩擦和误会，当时不服气，但是一直积压在心里，临走之前想“出一口气”，讨个说法；有的个人愿望未能实现，怀疑领导或其他人从中作梗，有意为难自己，想在退伍前给别人一点“颜色”看；有的与干部、班长、之间发生口角，耿耿于怀，离开前要“较量较量”，分个胜负。
战友们来自五湖四海，从本质上讲，相互之间并没有什么无法调和的矛盾。人与人之间交往难免磕磕碰碰，俗话说“逆耳”“良药苦口”，斤斤计较、分毫必争的人，最后只能成为孤家寡人。想想曾经的班长一遍遍悉心、师傅手把手的帮带、领导苦口婆心的指点，这些都是两年来个人成长的“阶梯”。要多想想他人的好，少埋怨他人的过。同时要善于利用心理宣泄室，采取科学合理的方法进行情绪。与此同时，在和同期退伍老兵的交流中，要多分享正面积极的想法，自觉营造一个健康良好的氛围。切不可因一时冲动，矛盾，将美好的战友情化为泡影。
已经确定退伍的老兵想得最多的还是未来，许多问号总是在脑子里打转。有的担心自己家庭困难，退伍后生活没有着落；有的担心在当下就业形势越来越严峻的情况下，没一技之长，找不到适合自己的工作；有的担心面对激烈的竞争，不能适应地方复杂多变的人际关系，对将来的生活疑虑重重。随着退伍的临近，一些老兵不知道自己以后会怎么样，不知道该如何选择自己的人生道，不知道退伍后究竟该干什么、能干什么、该怎么干？这一切的困扰一夜之间蜂拥而至，种种焦虑接踵而来。
树立良好自信心，提升认知能力。人一旦离开一个熟悉的，进入一个新的，难免会产生焦虑心理。人的一生总是处在不断的选择改变当中，而建立良好的自信心，则是我们克服焦虑心理、成就事业的必备素质，要时刻暗示自己“我能行”“我可以”。不善于、不敢于接受改变带来的挑战，就不能找到提升的“门道”。但同时也不能盲目自信，要对自身做出一个的认识，将已有的资源和优势拉单列表、详细梳理，一定要做到心中有数，科学有效地为下一步发展做好规划。
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