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高考公益心理咨询热线开通啦 考试期间每天这样做可快速减压

※发布时间:2021-1-2 23:27:05   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  为了帮助高考学子调整好心态轻松迎考,也为了指导家长更好地帮助考生们应对考试焦虑,7月6日至7月8日,福建省心理咨询师协会特别推出高考公益心理咨询热线,家长和考生可通过以下热线进行咨询、、。

  高考在即,所有家长都希望孩子拥有一个良好的心态和状态参加考试,但是在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。那么,究竟该如何把自己的心态调整好呢?对此,福建省心理咨询师协会罗胜发会长给高三考生做心理调整方面的:

  无论是考生还是家长,这个时候都会比较焦虑和紧张,怎么办呢?考生可以做一些专注力训练,一天可练3次,每次15分钟左右。家长只需要少说话,陪伴就可以了。注意饮食,不吃生食,冷食。

  早上起来,可以找一个空气好的地方,站着做20次的深呼吸,回忆自己某次语文考得好的情景,找到考试时自信的状态,总结那次考得好的关键点。中午休息半小时,回忆自己某次数学考得好的情景,重新体验那种状态,找到关键点。晚上做一次专注力,和家长一起回忆英语、文综理综考得好的经历,按平时的时间点正常休息。

  任弼时子女

  早上起来,大声朗读10分钟英文课文,找一个地方,站着做20次深呼吸,回忆某次英语考得好的情景,找到关键点。中午休息半小时,回忆某次文综或理综考得好的经历,体验那种状态,找到考得好的关键点。