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小心踢猫效应别人胖坏情绪成了你的主人

※发布时间:2022-6-17 22:22:10   ※发布作者:佚名   ※出自何处: 

  生活中,你有没有遇到这样的事,因为情绪引发的倒霉事接二连三,你只抱怨自己是个“小倒霉”,其实不是,真正的原因是“踢猫效应”。

  你无缘无故挨骂,心里不痛快,回家看孩子正在看动画片,你就直接对孩子发火,还跟孩子的奶奶说,如果孩子老是看动画片,就不用奶奶帮忙看孩子。

  1.学会做自己情绪的主人。每当自己有情绪的时候,给自己喊一下停,问问是什么事情让自己有了情绪,自己有什么需求,这样可以给自己思考的时间,让情绪得到缓解,然后再冷静下来解决问题。

  2.学会深呼吸。生气的时候,让自己深深地吸一口气,然后慢慢地将吸进来的气吐出来,连续5分钟后,自己的情绪会平复下来。

  3.不苛求自己。生活中遇到问题,不要急着否定自己,先问问自己学到了什么,下一步怎么改进,或者去做你喜欢做的事,待心情平和后,再重新思考解决的办法。

  4、适歉让步。对待问题,自己不对的地方要积极诚恳道歉,一些事情只要大前提下不受影响,在非原则方面无须过分,减少自己的烦恼。

  5.利用语言暗示。当你为不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示作用,来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。比如,可告诉推背图全集自己“不要”,“会把事情办坏的”,进行这种暗示,对情绪的好转将大有益处。

  

关键词:剔猫效应
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